Попариться в бане люди любили еще с древних времен. Так ею пользовались в Ассирии, Вавилоне, Древнем Египте, Древней Греции, Риме, Индии и Японии. Строили бани американские индейцы и для получения пара они, как и жители Древней Руси, применяли нагретые камни, которые поливали водой. Подготовка
Баня — это отдых тела и души, а не только гигиеническая процедура. Это целое искусство, состоящее из многих компонентов. Для начала нужно подготовить оптимальный жар, создать необходимую влажность воздуха и приятные запахи в парилке. Следует правильно выбрать и подготовить веник, еще уметь им воспользоваться. И много других тонкостей, от которых будет зависеть ваше здоровье и хорошее настроение.
Не забудьте взять все банные принадлежности: махровое полотенце, сменное белье, шапочку на голову, простыню, мочалку, шампунь, мыло, шлепанцы, если собираетесь париться с веником, шерстяные варежки чтобы держать его. Перед заходом в парную примите теплый душ, но не пользуйтесь мылом, иначе вы смоете с кожи защитную жировую пленку. Не мочите голову, так вам будет легче перенести высокую температуру в парилке. Снимите с себя металлические украшения и наденьте шапочку, которую в парной нужно смачивать холодной водой.
В парилке
Первый заход в парилку должен длиться 5—7 минут, а новичку достаточно 3 минут. Последующие заходы в парную могут длиться до 15 минут. Отдыхать между заходами нужно 10—15 минут. Всего рекомендуется делать 3 или 4 захода. Начиная со второго захода можно париться с веником. Березовые и дубовые веники считаются самыми лучшими для бани. Свежий веник запаривать не нужно, а сухой сначала держат в холодной воде и после запаривают в горячей. Веник должен быть упругим и без голых веток, чтобы не травмировать распаренную кожу. После окончания всей парной процедуры хорошо вымойтесь с шампунем и мылом под душем, насухо вытритесь, но не спешите одеваться, дайте телу остыть и отдохнуть минут 15—20.
Напитки в бане
Выпивать в бане не стоит. В разгоряченном состоянии алкоголь мгновенно всасывается в кровь и организм не успевает безопасно для себя переработать его. Вследствие чего возможны острые отравления, нарушения сердечно-сосудистой системы и деятельности головного мозга. Вообще во время посещения парилки пить жидкость не рекомендуется. Но после того как попарились, очень полезно и приятно выпить квас, сок или чай с медом. Кстати, если вы сгоняете вес, не пейте холодные напитки, они прекращают потоотделение. Еще при похудении между заходами в парную не плавайте в бассейне и не принимайте холодный душ.
Дети в парилке
К посещению бани можно привлекать своих детей. Уже с трех лет, они могут ходить в парилку. Но начинать стоит с сауны, которую разогревают до 60—90°C с влажностью воздуха всего 10—15%, а не с русской бани, так как из-за повышенной влажности дети переносят ее плохо. Еще помните, что тело маленьких детей нагревается гораздо быстрее, чем у взрослых, к тому же внутренняя регуляция температуры тела пока не работает в оптимальном режиме. Поэтому смотрите за тем, чтобы ребенок в любой момент мог выйти из сауны, если ему станет нехорошо. Дети прекрасно чувствуют, какого жара им довольно. Кроме того, в бассейн детей пускать не нужно, замените его прохладным душем или ванной с гидромассажем в теплой воде.
Противопоказания
Баня имеет противопоказания. При беременности, повышенной температуре, гипертонии, ишемии, почечных, кожных, инфекционных или онкологических заболеваниях парилка запрещена. Также при слабости, недомогании, головокружении от бани лучше отказаться. Если во время посещения парной вам стало плохо срочно пройдите в прохладное помещение, но не принимайте сразу холодный душ и не прыгайте в бассейн, позвольте организму остыть.
